Медитация все шире применяется в современном мире, и в мире бизнеса в частности. Научные исследования снова и снова показывают, что она активизирует работу мозга, повышает стрессоустойчивость и улучшает эмоциональное здоровье. Вместе с тем, в инфополе до сих пор витает множество мифов и заблуждений, связанных с медитацией.

Миф 1. Медитация — это религиозная практика

Некоторые религии действительно используют медитацию. Так же, как некоторые люди, практикующие медитацию, исповедуют какую-либо религию. Но сама по себе медитация не связана с верованиями и обрядами. Это ментальная техника, которая тренирует и дисциплинирует ум.

Миф 2. Медитация требует особых условий: уединение, определенное место и время, определенная поза, специальная одежда

Единственное условие для практики трансцендентальной медитации — желание. Особые ритуалы (звуки, музыка, ароматы, одежда) могут создавать настрой, но совсем не обязательны, более того, нежелательны.

Практиковать трансцендентальную медитацию можно в любое свободное время: во время поездки в общественном транспорте, в парке, в офисе во время обеденного перерыва и т. д. Хорошо, если вы можете уделить медитации по 20 минут утром и вечером. Утром это помогает настроиться на продуктивный день, а вечером — освободить голову от суеты и расслабиться перед сном.

Медитировать можно в любой позе: сидя на полу, на стуле, на диване или в кресле. При этом, нет необходимости держать ровно спину или скрещивать особенным образом ноги или пальцы рук. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно.

Миф 3. Медитация эффективна, если посвящать ей несколько часов в день, а лучше — отключиться от повседневной жизни, как монахи

Медитация не требует отключения от активной жизни. Наоборот, она помогает оставаться максимально включенным и осознанным, улучшает реакцию, повышает продуктивность и стрессоустойчивость. Делает вас более приспособленным к вызовам и темпу современной жизни, и в то же время более расслабленным и умиротворенным.

Чтобы получить этот эффект, достаточно посвящать медитации по 20 минут утром и вечером.

Миф 4. Медитация — это напряжение и концентрация ума на протяжении длительного времени, это слишком сложно

Напротив, медитация — это отдых, расслабление ума. В течение 20 минут вы не пытаетесь что-то обдумывать, руководить своими мыслями. Вы просто отпускаете их и наблюдаете со стороны.

Когда мысли становятся легкими и ненавязчивыми, вы «включаете» саму технику медитации (в нашем случае это трансцендентальная медитация, которой обучают специально подготовленные преподаватели) и она позволяет достичь ещё более глубокого уровня расслабления.

Ум за это время успевает глубоко отдохнуть, прийти в равновесие, «разложить по полочкам» накопленную информацию и перезагрузиться.

Повышенная концентрация и умственная работоспособность — это то, что вы приобретаете в результате регулярной практики. Но не то, что нужно вам, чтобы начать.

Миф 5. Медитация — это самогипноз, «убегание» от проблем

Под гипнозом человек не осознает себя и своих действий. Медитация — напротив, максимальная осознанность каждого момента.

Задача гипноза — углубиться в старые переживания и установки. Медитация же освобождает ум от них.

В результате исчезает потребность прятаться от проблем. Вы обретаете внутреннюю силу, учитесь жить и действовать осознанно, спокойно реагировать на трудности, легко и конструктивно справляться с любыми ситуациями.

Миф 6. Медитацию можно освоить самостоятельно: по книгам, видеоурокам, приложениям, рекомендациям

Да, можно, но лишь поверхностно. И это будет не настоящая медитация, а «созерцание», «визуализация» или «концентрация».

В отличие от других практик, обучение медитации — это передача опыта непосредственно от преподавателя ученику, с дальнейшим интеллектуальным объяснением всех нюансов практики.

Преподаватель должен иметь специализированное образование и уметь передать технику так, чтобы вы ее действительно освоили. Он должен уметь объяснить все процессы, которые будут происходить с вами во время и в результате практики, обучить технике безопасности и ответить на все вопросы, которые обязательно возникнут в ходе обучения и самостоятельной практики. И в целом, задача преподавателя — поддерживать и вдохновлять вас в ходе познания себя и возможностей вашего ума.

Преподаватели Студии Медитации Яна Тиана — опытные проводники в практику. Они помогут освоить медитацию, гармонично ввести ее в вашу повседневную жизнь и получить от нее максимальную пользу.